Rust is net zo belangrijk als training voor een atleet
Wanneer je traint, maak je je spieren moe en creëer je kleine beschadigingen die tijdens het herstelproces weer opgebouwd worden. Zonder voldoende rust kan dit proces niet goed plaatsvinden, wat kan leiden tot overtraining en verhoogd blessurerisico.
slaap
Voldoende slaap is essentieel voor je herstel. Probeer elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap te krijgen om je lichaam de tijd te geven zich te herstellen en energie op te doen voor de volgende training.
Luister naar je lichaam
Voel je je moe of gestrest? Gun jezelf dan de rust die je nodig hebt, ook als dat betekent dat je een training moet overslaan!
Hersteldagen
Plan voldoende rustdagen in je trainingsschema in. Deze dagen helpen je lichaam om zich volledig te herstellen en te regenereren.