Iedereen heeft een andere tolerantie voor kou en hitte. De ene persoon voelt zich prima in een korte broek bij 15 graden, terwijl de ander liever warmer gekleed is. Dit is volkomen normaal en afhankelijk van persoonlijke voorkeur en ervaring.
Ons advies: kleed je liever iets te warm aan dan te koud, en kies voor kleding in laagjes. Laagjes zoals een windbody, armstukken en beenstukken zijn ideaal, omdat je ze gemakkelijk kunt uittrekken als je het te warm krijgt. Daarnaast is het belangrijk om je kleding aan te passen aan de omstandigheden tijdens de training. Denk aan het dragen van een helmmuts, handschoenen, regenjasje of overschoenen, afhankelijk van het weer
Clubkleding
Alle renners hebben via de club geschikte kleding ontvangen, zodat je altijd in de juiste outfit kunt trainen en deelnemen aan wedstrijden. Het is verplicht om alle trainingen en wedstrijden in de clubkleding te rijden, wat zorgt voor eenheid en het versterkt het teamgevoel. Heb je extra kleding nodig of wil je iets bijbestellen? Er zijn bepaalde momenten waarop je nieuwe clubkleding kunt bestellen. Houd de aankondigingen in de gaten voor de juiste bestelperiodes.
Let op je lichaamstemperatuur
Ben je onderweg met een lekke band of moet je even wachten? Trek dan snel een laagje aan dat je eerder hebt uitgetrokken. Je lichaam koelt af door het zweten, en als de wind je dan raakt, kan het moeilijk zijn om weer op te warmen. Dit kan leiden tot prestatieverlies, dus het is belangrijk om goed voorbereid te zijn en je kleding snel aan te passen.
Advies voor wedstrijden
Tijdens wedstrijden is het belangrijk om je zo lang mogelijk warm te houden, vooral vlak voor de start. Houd je lichaamstemperatuur op peil door laagjes te dragen en deze tot vlak voor de start van de wedstrijd niet uit te trekken. Je kunt je overtollige kleding net voor de start afgeven aan onze verzorgers of je ouders. Met de juiste laagjes en de clubkleding ben je altijd flexibel en kun je je kleding aanpassen aan de omstandigheden, zodat je comfortabel blijft en optimaal kunt presteren!
Kledingadvies en bescherming tegen koude weeromstandigheden
Koud weer kan voor iedere renner anders aanvoelen, afhankelijk van je persoonlijke tolerantie. Terwijl de ene renner zich comfortabel voelt in een korte broek bij 10 tot 12 graden, zal de ander misschien al bij deze temperaturen behoefte hebben aan extra isolatie. Bij nog lagere temperaturen, bijvoorbeeld bij 0 graden in combinatie met wind, kan de gevoelstemperatuur zelfs tot wel -6 graden dalen. Net als bij warm weer, is het belangrijk dat je zelf uitzoekt wat het beste werkt voor jouw lichaam en je je kleding hierop aanpast.
Test je Kleding tijdens Trainingen Probeer de onderstaande kledingtips uit tijdens trainingen om te zien hoe je lichaam reageert, zodat je goed voorbereid bent voor wedstrijden. Zorg ervoor dat je kleding je niet in de weg zit en je het niet te koud krijgt, maar ook niet oververhit raakt.
Vermijd katoen! Katoen is geen geschikte stof voor koude weersomstandigheden. Het absorbeert zweet, wordt nat en zorgt voor extra afkoeling. Kies voor ademende, synthetische stoffen of merinowol die het vocht snel afvoeren en je warm en droog houden
Je hoofd is verantwoordelijk voor 10-20% van je lichaamswarmte. Een buff of nekwarmer onder je fietshelm kan helpen om je nek en hoofd warm te houden. Dit is niet alleen comfortabel, maar voorkomt ook dat je snel afkoelt.
Kleding in laagjes: de belangrijkste tips
De beste manier om je warm te houden is werken met laagjes. Dit zorgt voor flexibiliteit bij veranderende omstandigheden en helpt om je lichaamswarmte vast te houden
Het ideaal is drie laagjes: Twee isolerende en vochtregulerende laagjes die zorgen voor warmte en droge huid en een buitenlaag die wind en water buiten houdt, zoals een windjack of regenjack. Een thermisch onderlijfje onder je wedstrijduitrusting zorgt voor extra warmte zonder je te belasten.
Goede handschoenen en overschoenen zijn essentieel om je handen en voeten droog en warm te houden. Je voeten zijn vaak het eerste lichaamsdeel dat koud aanvoelt, dus zorg voor waterdichte, ademende overschoenen en handschoenen die goed isoleren.